Боритесь и заслужите стройное, здоровое, красивое тело!

Здесь я буду выкладывать постепенно главы из своей книги

Вступление.

С бурным развитием СМИ и Интернета стало намного проще заставить купить человека БАД или сходить на мифический антицеллюлитный массаж, чем купить нужную вещь. Это ведь так легко, пользуясь ленью, а зачастую невежеством человека миллионные прибыли этих корпораций растут и далее. Но многим ли они помогли? Есть ли среди Ваших знакомых не только похудевших, но ставших более здоровыми, а главное, удержавших вес? Нет таких? Это неудивительно.

     Обработка продуктов, различные добавки, скидки и обширная реклама никак не способствую правильному питанию и правильному образу жизни. 

     Давайте рассмотрим калорийность двух человек.

Маша употребляет 1500 ккал. В ее рацион входят: булочки, макароны, конфеты, жирное мясо, соки, сладкие газировки, майонез, маргарин и так далее.

И Ольга, употребляющая те же 1500 ккал. Но которая кушает: макароны из твердых сортов, нежирное мясо, салаты и фрукты.

     Как думаете, кто будет чаще жаловаться на здоровье и проблемы с фигурой. Думаю, ответ не требуется. Важно знать, что не только количество, но и качество рациона влияет на здоровье и фигуру.

     Недавно одна клиента сказала, что почти ничего не кушает. Занявшись разбором ее рациона, я ужаснулась. За распиванием чая было съедено 300 гр конфет. Просто так. Поэтому в начале пути просто необходимо вести пищевой дневник!

Или еще пример. 

Маша ест салат: овощи, 3 ст. ложки подсолнечного масла или майонез, кусочки сыра ("Ну почему бы и нет - это же всего лишь салат").

И Ольгин салат: овощи, 1 ст. ложка масла, лимонный сок. Заметили разницу? Кто выиграет в борьбе за фигуру? Конечно Ольга! Добавка из большого количества масла или майонеза (не говорите мне о его легкости. "Легче" он может стать только за счет использования некачественных жиров. И потом натуральный майонез не может столько стоить и храниться), добавление высококалорийных ингредиентов (сыр) сведет на нет все Ваши усилия

     Сесть на монодиету или употреблять только продукты с низким гликемическим индексом. Если будите придерживаться такого рациона как минимум доведете себя до пищевого срыва. Организм не получает необходимое количество калорий, микроэлементов, витаминов и так далее. И однажды Вы поймаете себя на том, что запихнули арбуз, жареную картошку и кило конфет за раз.

Для здорового похудения есть только полезные продукты. И да и нет. Вы можете съесть полезных фруктов и набрать за несколько месяцев кучу лишних килограмм. Это случилось с моей бабушкой, которая ела виноград, черный хлеб и вечером баловалась иногда вином. Она стала весить 120 кг. А все потому, что было получено калорий больше, чем расходовалось.

     Спорт и еще раз спорт. Спорт-это прекрасно. И многие его любят. Но... без правильного питания и дозированных нагрузок ничего не получится. Вы же не хотите свалиться с беговой дорожки с сердечным приступом?

     Я не ем после 18. Этот бред я часто слышала от подруг (кстати, страдающих полнотой). А вот я ем после 18. И мой процент жира намного меньше, чем у тех, кто соблюдает это правило. А если у Вас тренировка часов в 20? Конечно, покушав тортик в 18 и больше ничего не употребляя, Вы не похудеете.

     Убрать углеводы. Не верно. Почитайте в интернете, к каким заболеванием может привести отказ от углеводов. Это не только не полезно, но и опасно. А если Вы еще и тренируетесь? Где же взять силы и энергию?

Подведем итог. Я дам основу, знания, с которыми сможете кирпичик за кирпичиком выстраивать отношения с собой и своим телом. Вы начнете движение вперед и уже ничто не остановит. Самосовершенствуйтесь, достигайте фигуры своей мечты! С этой книгой Вы научитесь отделять зерно от плевел, думать и преодолевать трудности. А их, предупреждаю сразу, будет много. Хотя бы взять (много определений этого явления, но я его называю так) "потолок". Вы достигли определенного веса или роста мышц и... все остановилось. Вы не можете избавиться от 3-4 оставшихся килограмм. Или Вы не можете набрать массу (за счет мышц). Прогресса нет. С этим то же многие сталкиваются. Прочитав эту книгу, научитесь преодолевать этот "потолок".

     Тело-это инструмент. Ваш инструмент. Так давайте научимся им пользоваться правильно. Но прежде всего надо понять, что красивое, здоровое тело-это ТИТАНИЧЕСКИЙ труд! Не думайте, что все придет само по мановению волшебной палочки (БАДа или укола, тем более операции)

Итак, если вас не пугает труд, если у Вас есть цель - вперед!